Каким спортом заниматься для похудения?


Красота и здоровье / Понедельник, Февраль 11th, 2019

Женщины, чтобы избавиться от лишних килограммов, используют самые разнообразные методики. Но, в любом случае, если есть желание не просто убрать животик, но еще и обрести подтянутую, стройную фигуру и здоровье, нужны занятия спортом.
Однако специалисты говорят о том, что выбирать вид спорта, который поможет в непростом деле похудения, нужно с умом, иначе и старые килограммы не уйдут, и новые прибавятся. Чем же заниматься, чтобы стать стройной и красивой?

В первую очередь, речь идет об аэробике и кардиотренировках. Этот вид спортивных занятий считается самым эффективным в борьбе за идеальную фигуру. Но для получения эффекта нужно заниматься не менее трех раз в неделю, продолжительность каждого занятия – 45 минут. Если заниматься меньше, не произойдет сжигания жировой ткани, если утомлять себя тренировками по часу и больше, уменьшаться будет и жир, и мышечные волокна – а нам это не нужно.
Кроме того, что аэробная нагрузка поможет вам стать стройнее, с ее помощью также вы достигнете ряда положительных моментов. Кардиотренировки – это нагрузка, в том числе, и на сердце, а это значит, что вы укрепите и его, и всю сосудистую систему. Также аэробика способствует нормализации кровяного давления, помогает в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшает эмоциональное состояние. Это комплексная польза для всего организма.

Ничуть не хуже для похудения и укрепления физического и психического здоровья подходит плавание. По сути, плавание крайне близко к аэробике, так как необходима работа всех мышц тела, подключается дыхание, активизируется сердечнососудистая система. Чтобы получить заметный эффект от плавания, необходимо также заниматься им не меньше трех раз в неделю, продолжительность – по 20-25 минут и больше. Плавать можно в бассейне, любом водоеме, можно заняться аквааэробикой – данный вид спорта считается вдвойне полезным и эффективным, так как сочетает в себе пользу плавания и аэробной нагрузки.

Многие женщины пытаются найти способ стать стройнее. Похудение без диет есть, нужно только давать своему организму адекватную физическую нагрузку. Если простой спорт кажется вам скучным, запишитесь на уроки танцев. Это тоже отличный способ потратить лишние калории, а также получить заряд отличного настроения и бодрости. При этом не имеет значения, будете ли вы заниматься спортивным рок-н-роллом или предпочтете классические танцы – улучшение эмоционального состояния и внешнего вида вам гарантировано.

Если вас все еще волнует вопрос «Каким спортом заниматься для похудения?», значит, вы просто не нашли свой вид спорта, свою нагрузку. Специалисты уверены, что большинство проблем современного человека, и ожирение входит в их число, связаны с тем, что мы перестали двигаться. Движение необходимо нам для красоты, здоровья, хорошего настроения. А что это будет – аэробика, плавание или танцы – по сути, не имеет значения. Даже если вы просто будете совершать ежедневные пешие прогулки, положительный эффект не заставит себя ждать.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *