Сколько калорий в сахаре?


Интересные факты / Вторник, Май 21st, 2019

Такой вопрос возникает практически сразу, как только человек начинает задумываться о своей фигуре. И не удивительно, сахар входит в состав большого количества блюд, сладкой выпечки и широко используется в пищу.

Так, большая часть людей предпочитает пить чай, или кофе с сахаром, поэтому знание того, сколько в нем калорий важно. Для начала стоит отметить, что сам по себе он представляет собой углевод, при этом очищенный и достаточно легкоусвояемый.
В 100 граммах продукта содержится около 380 калорий, а вот в столовой ложке примерно 120 калорий, и в чайной ложке около 30 калорий. При этом речь идет непосредственно о том сахаре, который изготавливают из свеклы. В тростниковом калорий будет чуть меньше, т. е. около 370 калл. на 100 грамм продукта.

В целом, при сравнении тростникового и свекольного сахара, стоит выделить богатый состав первого. Так, например, тростниковый содержит следующие минеральные вещества: кальций, калий, магний, железо и так далее. Учитывая, что калорийность практически одинакова, то главное их различие заключается в более «полезном» составе первого вида.

Употребление сахара необходимо внимательно контролировать, так как это углевод, который может стать причиной быстро увеличения веса. Также постоянно высокий уровень сахара в крови, может стать причиной возникновения такого заболевания как диабет, который сегодня многим знаком не понаслышке.

Обращать внимание нужно не только на калорийность продукта, но и на его пользу, которую он приносит нашему организму. Во-первых, он улучшает кровообращение, при этом одновременно препятствуя образованию бляшек в кровеносных сосудах, а также в некоторой степени предотвращает возникновения артрита. Таким образом, можно смело сказать о том, что сахар необходим для нашего организма, вот только надо четко соблюдать норму во избежание негативных последствий.

Большинство специалистов рекомендуют суточную дозу равную 60 граммам, при этом стоит учитывать сахар, съеденный не только в чистом виде, но и поступающий в организм с другими продуктами. Так, например, 50 грамм шоколада содержат 60 грамм сахара, а яблоко всего 10 грамм.
Также он есть и в соках, например, один стакан апельсинового сока содержит около 20 грамм сахара.

Некоторые люди, которые ведут строгий подсчет калорий, не задумываются о том, что недостаток или переизбыток сахара может нанести вред их здоровью. Поэтому, если вы хотите сохранить здоровье, учитывайте одновременно и количество потребляемых вами калорий в день вместе с количеством съеденных продуктов. И тогда, вы сможете похвастаться не только красивой фигурой, но и отличным здоровьем, что сегодня встречается довольно редко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *